アーモンドココア

アーモンドミルク(無糖)…200cc

真夜中のタンパク婦人…20g

ココア…10g

全てをハンディーミキサーにかける

【一口メモ】ホットでも、アイスでも美味しいです。

アーモンドミルクを無調整豆乳や牛乳にしても美味しいです。

豆乳レモン

無調整豆乳…200cc

真夜中のタンパク婦人…20g

レモン汁…20cc

全てをハンディーミキサーにかける（シェイカーでも可）

【一口メモ】爽やかな口当たりで飲みやすいです

オートミールのプロテインバー（チョコ味）

(粉類)

オートミール…120g

真夜中のタンパク婦人…40g

片栗粉（コーンスターチでもOK）…40g

砂糖…40g

塩…２つまみ

(液類)

無調整豆乳…30g

ココナッツオイル…80g

①粉類をまとめて混ぜ合わせておく。液類も同様に混ぜ合わせておく。

②2つともよく混ざったら、合わせて混ぜる

③約５mmほどに引き伸ばしお好みの大きさに切り込みをいれる。

④160°に温めたオーブンで30分焼く

【一口メモ】ココナッツオイルは溶かしてお使いください。またココナッツオイルでなくても、低温で固まる油分（バター）でもお作りいただけます。ナッツなどを入れても美味しいです。テキストを入力してください

ブルーベリー（ミックスベリー可）
スムージー

真夜中のタンパク婦人…20g
無調整豆乳…約200cc
果糖フルーツ酢…約20cc
冷凍ブルーベリー（又はミックスベリー）…30g

全てをハンディーミキサーにかけて完成。

【一口メモ】
豆乳と果糖フルーツ酢を入れることでヨーグルト風にクリーミーになります。

動画中に使用しているブレンダーは
Vitantonioさんのミニブレンダーです。
プロテインがすぐに溶け馴染み、凍ったフルーツを入れてもしっかり粉砕してくれます。
色々ミニブレンダーを試してみたのですが、これが一番使い勝手がよく、
安定した作動をしてくれます。
¥3,850（2023年12月現在）と
お手頃なのでおすすめです。