女性がいびきをかくイメージはあまりないと思いますが、
もし女性である自分がいびきをかいていたら、、、
結構ショックですよね。。。（私はショックかも）

 

しかも女性のいびきは、男性よりも深
刻な問題をはらんでいる可能性が高いです。

 

もし、あなたがパートナーや家族から「いびきがうるさい」と言われたら、
すぐに睡眠を見直したほうがいいかも。。。

 

 

 

ちなみに「私はいびきをかいているらしいが、
がーがーとうるさくいびきをかいていない、
そんなにうるさくないいびきだから大丈夫」

ではありません。

 

 

女性は肺活量が少ないため、比較的いびきの音が小さいのですが、
肺活量が少ないということは吸入できる酸素量も少ないということ。

特に更年期になると女性ホルモンの減少で舌の筋肉の働きが低下、
気道が狭くなって寝息がいびきに変わることも多いため、注意が必要です。

舌やのどの筋肉、脂肪が気道をふさぐのは、おもに「重力」の仕業で、
仰向けに寝ていると、舌は重力の影響を受けて後に落ち込み、気道を狭めてしまいます。

それを横向きであれば舌根が落ち込んで気道が狭くなることを防げる、という理由です。

ちなみに「左向き」よりも「右向き」がよい理由は、
胃の出口にあたる幽門部が右下にあるからです。

特に胃下垂の女性では、食物が胃にとどまることが
多いという理由から右向きが推奨されています。

ちなみにですが、右向きで寝る場合は私は抱き枕を使っています。
そうすると骨盤が安定するような気がして使っていますが、
事実このポーズは「シムス位」と呼ばれて循環や呼吸など安定するそうです。

また、抱き枕を抱えるといびきを減らすことが実証されています。

抱き枕はいびきにも効果がありますし、個人的におすすめなのは、
妊婦さんなど、仰向けで寝るとお腹に圧迫感を感じる方に抱き枕がおすすめです。

参考：疲労回復の名医が教える誰でも簡単に疲れをスッキリとる方法
著者梶本修身