睡眠がもたらす効果としてこういった言葉を

聞いたことがあるかもしれません。

 

この成長ホルモンをしっかり味方につけることで、

まさに寝ながらエステ、ぜひ睡眠を制して毎日無料の

アンチエイジンク効果を手に入れましょう。

健康な人のスリープサイクルは、目を閉じてから10分ぐらいで入眠が始まり、入眠後、比較的短時間で一番深いノンレム睡眠に辿り着きます。入眠から約90分間ノンレム睡眠（深い睡眠）が続き、その後レム睡眠（浅い眠）といった形で繰り返していきます。

 

その日の睡眠の質はここで決まります。

最初の90分さえ質がよければ残りの睡眠も比例して良質に

なりますし、ここでつまづいてしまうと、どれだけ長く寝ても

自律神経は乱れ、日中の活動を支えるホルモンの分泌にも狂いが生じるてしまいます。

ちなみに最初の90分の質が悪いことで、気分、体調、自律神経機能が

整わない典型的な例がうつ病になるのです。

頭痛、ストレス、疲労感、イライラ、肩こり、冷え性といった「なんとなく調子が悪い」という

違和感の根っこは自立神経の乱れです。これらを解消する効果が期待できます。

成人の成長ホルモンの作用は細胞の成長、新陳代謝促進、

皮膚の柔軟性アップやアンチエイジングの役割をもrたらします。

ノンレム睡眠（深い睡眠）だけでなく、レム睡眠（浅い睡眠）も脳のとっては非常に大切なものです。

レム睡眠は記憶の整理や定着や体がもっとも安まる時間です。スリープサイクルを整えるためにも

大事な役割を果たします。

良質な睡眠には、適度な運動と食生活がキーになってきます。

タンパク質合成が促され、とても効果的です。

参考：スタンフォード式 最高の睡眠　西野精治著作