今回はミドル女性ほど、積極的に大豆製品、大豆プロテインを取ろう！ということをお話ししたいと思います。

そもそも大豆プロテインとホエイプロテインの違いは？

大豆プロテインは、大豆から作られる植物性プロテインです。大豆プロテインは、ビーガンやベジタリアン向けのプロテインとして人気があります。大豆プロテインは、イソフラボンや食物繊維などの栄養素が豊富で、コレステロールが少ないという特徴があります。

一方、ホエイプロテインは、乳製品から作られる動物性プロテインです。ホエイプロテインには、必須アミノ酸が豊富に含まれていて、筋肉合成や回復に適しています。ホエイプロテインは、体に吸収されやすく、筋肉に直接届くため、筋肉の修復や成長に効果的です。

 大豆プロテインは、ベジタリアンやビーガン向けのプロテインとして、ホエイプロテインは、筋肉合成や回復に適したプロテインとして人気があります。

女性が「夜」に「大豆プロテイン」を飲むメリット

夜に大豆プロテインをとることで、こんないいことが！

1. 筋肉量の維持：大豆プロテインには、筋肉を構成するタンパク質が含まれています。筋肉量は、加齢や生活習慣の変化などによって減少するため、摂取したプロテインが筋肉の修復や合成に役立ち、筋肉量の維持に繋がります。

2. 睡眠の質の向上：大豆には、トリプトファンというアミノ酸が含まれています。トリプトファンは、セロトニンという神経伝達物質タンパク質の原料となり、リラックス効果があります。夜に大豆タンパク質を摂取することで、トリプトファンが体内にに取り込まれ、眠りの質が向上するとされています。

3. 食後の血糖値の上昇を抑える：大豆プロテインには、低GI値の炭水化物が含まれています。

ミドル女性こそ、大豆を取ろう

忙しいミドル女性、大豆製品を積極的に取りたくても難しい時がありますよね。そういった時は大豆プロテインを取り入れてみてください。大豆には以下の嬉しい作用があります。

更年期症状の緩和：大豆には、女性ホルモンに似た働きをするイソフラボンが含まれています。更年期に入ると、卵巣からのエストロゲン分泌が低下するため、イソフラボンを摂取することで、更年期症状の緩和に役立つとされています。

骨粗鬆症の予防：大豆に含まれるイソフラボンは、骨密度を維持するために必要なカルシウムの吸収を促進する働きがあります。健康維持に役立つとされています。

心臓病の予防：大豆には、コレステロールを低下させる働きがある成分が含まれています。の予防に役立つとされています。