「寝る前の食事は体に悪い」のあまり知られていない理由

2024/01/20 16:46

寝る前の食事、だいたい、睡眠２時間前には食事を取らない方が良い、

と言われていますが、その健康に関わる
最も大切な理由をご存知ですか？

胃の消化活動で深く眠れない、もしくは太る、などの理由は
聞いたことがあるかと思うのですが、
もっとも大切な理由は睡眠中の成長ホルモン分泌が
うまく細胞分裂ができなくなってしまうからなのです。

成長ホルモンは思春期に成長を促すものですが、
大人にとっても不可欠で細胞を若返らせる働きを担います。
睡眠中、脳が活動を休止しているときに多く分泌され、
眠りが深くなるほど分泌量が増えます。

なので、睡眠の質が悪いと細胞が生まれ変わる速度が
低下し、病気などの抵抗力、さらに体の老化も促進されて
しまうのです。