サウナ、大好きです！

サウナに入ると、ノンレム睡眠と呼ばれる深い
睡眠状態が通常の1.5〜2倍ほど長くなるといわれています。

また、サウナに入ると短時間で深い睡眠を
得られるようになることに加え、睡眠の質が向上する
ことから日中の眠気防止にも効果的だという研究結果があります。

サウナで血流が良くなった後、水風呂を利用することで、
血管が収縮し、スムーズに交感神経から副交感神経へと
切り替えやすくなります。副交感神経が優位になると、
体がリラックスした状態になるので、血圧が低下し、
睡眠を取りやすい状態へとなっていくのです。

サウナと水風呂に入るルーティンが睡眠改善に効果的な理由は、
サウナに入ると、末梢神経（手足、足先などの体温）が温まり、
逆に体の内部の深部体温（体の中心部の体温）が下がるためです。

その差が大きいほど眠くなりやすいと言われています。

サウナを1セットでもサウナ効果はあるので問題ありません。
サウナを繰り返すことは、知らない間に体を疲れさせることにもなるので、
無理はしないようにしましょう。常の1.5〜2倍ほど長くなるといわれています。

また、サウナに入ると短時間で深い睡眠を得られるようになることに加え、
睡眠の質が向上することから日中の眠気防止にも効果的だという研究結果があります。

ぜひサウナで整ってぐっすりしましょう！

サウナ、大好きです！

サウナに入ると、ノンレム睡眠と呼ばれる深い睡眠状態が通

サウナで血流が良くなった後、水風呂を利用することで、血管が収縮し、スムーズに交感神経から副交感神経へと切り替えやすくなります。副交感神経が優位になると、体がリラックスした状態になるので、血圧が低下し、睡眠を取りやすい状態へとなっていくのです。