2024/02/19 11:44
原因のひとつは、女性ホルモン
「プロゲステロン（黄体ホルモン）」が減少するためと
言われています。
このプロゲステロン（黄体ホルモン）は主に排卵後から大量に分泌され、
受精卵が着床しやすい環境になるよう体温を高めたり、育ちやすいよう
子宮内膜をやわらかい壁に整えたりするなど、「妊娠をサポート」する役割のもの。
しかしこの女性ホルモンが30代後半から卵巣機能の衰えで
女性ホルモンの分泌量が低下。
↓
脳の指令通りに分泌されないことに脳が混乱し自律神経が乱れる
↓
生理とは関係ないタイミングで、更年期のさまざまな不調が発現
というプロセスです。
女性の加齢に伴う不調は、なかなか避けて通れないものですが、
この女性ホルモンを補うための栄養、食べ物として
大豆イソフラボン
ビタミンB群、
ビタミンE
ビタミンC
カルシウム・マグネシウム
タンパク質
があります。
あと個人的には適度な運動をして、筋肉量をおとさないように
することも大切だと考えています。
更年期は全ての女性に平等にやってきますので、
自分でバランスを整えていけるような習慣を身につけたいと
思っています。
