睡眠不足ですと、脳内で食欲を増進する

「グレリン」というホルモンを分泌させます。

グレリンは「甘いもの」「塩味の強いもの」

「炭水化物」という特に太りやすいもの

を欲してしまうようになるのです。

反対に食欲を抑える「レプチン」という

ホルモンがあります。これを分泌させるには

睡眠とタンパク質をしっかりとること！

ぜひダイエットの前に

よく寝ることを心かげてくださいね。

ちなみに私は、無性に甘いものを欲したり、

ラーメンなど、がっつりとした炭水化物が

欲しくなる時は大抵、休息が足りていなかったり、

寝不足の時です。

さらにそういう時は正常な判断ができず、

お金をかけて、この状況から打破したいと思い、

無駄遣いしてしまうこともしばしば。

過食だけでなく、冷静な判断も

できなくなってしまうんですよね、、、

私はこういう時は「とりあえず横になる」という

ルールにすることにしました。

正直、そのままがっつり昼寝をしてしまったりして、

ちょっと生活リズムが狂ってしまいそうになるのですが、

それでも横になったほうが、スッキリするし、

変な判断もしないし、お金も使わないからよいかな、と思っています。